Søvnproblemer kjerringråd
Søvnproblemer kjerringråd
Fysisk helse og søvn 4...
Søvn og hvile
Betydningen av søvn
Søvn er viktig for at kroppen og hjernen skal fungere godt. Under søvnen skjer det endringer i kroppens funksjoner, og disse endringene gjør oss fysisk og mentalt sterke til å møte ulike utfordringer i hverdagen.
Blant annet reduseres utskilling av stresshormoner, og stoffskiftet går over i hvilemodus.
Økt utskilling av veksthormoner bidrar til gjenoppbygging og styrking av muskler og skjelett.
Under søvnen er underbevisstheten i stor aktivitet. Evnen til innlæring, hukommelse og kreativ tenkning styrkes.
Bjorvatn søvn
Drømmer antas å ha betydning for bearbeiding og sortering av inntrykk og følelser.
Søvnbehov
Søvnbehovet varierer fra person til person og kommer an på blant annet alder. Spedbarn sover 16–18 timer i døgnet.
Barn i skolealder sover 9–12 timer i døgnet. Voksnes søvnbehov er 6–9 timer i døgnet. En del eldre har færre timer med nattesøvn, men har behov for å hvile én eller flere ganger i løpet av dagen.
Søvnbehovet påvirkes også av andre