En øl for trening

Ved regelmessig inntak av store mengder alkohol, får du lite – om ikke noe – igjen for treningen du nedlegger. Det forteller professor Gøran Paulsen ved Institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole (NIH).

– Alkohol demper proteinsyntesen i musklene, og treningseffekten kan dermed utebli, sier han.

Prosessen han referer til er den som sørger for oppbygging av nye proteiner i cellene, ifølge Store norske leksikon.

Alt avhenger imidlertid av mengde og hyppighet, presiserer Paulsen.

– En øl eller et glass vin etter én enkelt treningsøkt er normalt helt uproblematisk, fastslår han og legger til:

– Det finnes til og med studier som tyder på at øl kan fungere godt som hydreringsalternativ etter du har trent. Men det er best med alkoholfri øl, for alkohol har i seg selv kun negative effekter på kroppen.

Gir økt produksjon av stresshormon

Treningsutbyttet påvirkes ikke bare av den direkte effekten alkohol har på musklen