Vitamin d-tilskudd
D vitamin og solkrem gel...
D-vitamin mat
Den mest effektive og lett tilgjengelige D-vitaminkilden vi har er solens UVB-stråler. Jo lenger vekk fra ekvator du bor, jo mindre UVB stråler når jordens overflate på høsten og vinteren.
Uten UVB stråling dannes det ikke vitamin D3 (kolekalsiferol) i huden.1
UVB-stråler fra solen
Solen må stå høyt for at huden kan produsere D3.
Den må stå minst 30 grader på himmelen for at UVB-strålingen når jordoverflaten. Det er mest UVB-stråler mellom kl. og frem til kl.
D-vitamin mangel
1
Solen i Norge høst og vinter
Fra september/oktober til og med mars/april står solen i Norge lavere enn 30 grader på himmelen. Huden kan derfor ikke produsere vitamin D3.2
Vitamin D og sol
Hvor lenge må du være i solen for å øke D-vitaminlagrene?
Hudens D-vitaminproduksjon regulerer seg selv.
Forskere anbefaler ti til tjue minutter før vi tar på solkrem